[...] jest z boku napisane 20kg na sztandze to też moze być "niedoważona"? Czy takie co już mają napisane to są ok? Dla takich słabeuszy jak ja to ma to znaczenie:) Z tą twardością, to długo nie załapałam o co chodziło... Jakoś mam opóźniony zapłon dzisiaj - nienawidzę poniedziałków, moze ajazy zna jakieś srodki na nawilżenie mózgu a nie tylko Feminum?
WW to wg mnie za malo. Ja jeszcze robilem pompki na poreczach sciaganie drązka gornego na tric i dawno dawno temu wyciskanie francuskie Ja olewalem triceps dlugo i na początku treningow w koszuli bylo to widac wyraznie.
[...] tak zostawić w okresie masowania. Po nabraniu zadowalającego umięśnienia pewnie przejdę na gotowanie na parze i zabiorę się za szlifowanie rzeźby z dietą odpowiednio łagodniejszą bo raczej interesuje mnie stosunkowo smukła sylwetka a nie wygląd "szafy". Zresztą to długo terminowy plan, gdzieś na dwa lata także pewnie ulegnie ulepszeniu.
[...] jak do tej pory. Gdyby mnie naszło na więcej treningów w tygodniu, to najwyżej przejdę na dotychczasowe push&pull 4x w tygodniu. Też fajnie nim się ćwiczyło, tylko długo, bo była duża objętość treningowa i tam dopiero było ciężko z regeneracją nawet jak nie było treningów MT, a tutaj tej objętości jest nieco mniej, dlatego te treningi [...]
Twoj problem jest większy :) pisz na tematy o ktorych masz wiedze, a tych tematow jest wiele bo sledze twoje wypowiedzi juz dosc dlugo i czesto stwierdzam ze wiesz duzo, a nawet bardzo duzo, jednak nie znasz sie na wszystkim, czy tez na wszystkich stylach, sportach i sztukach walki... wiec zanim cos napiszesz jako "PRAWDE" ostateczną, [...]
[...] lubię wiedzieć, że przygotowane przeze mnie jedzenie jest robione w miejscu czystym i zadbanym:D Także chcąc nie chcąc, sprzatam często, ale za to, nie muszę tego robić długo, bo wszystko jest na bieżąco :D Dona nikt nie będzie żałował- jak to nie, jego Natlia, parę osób z forum, inni będą żałowali, że nie będzie się tak nikt denerwował jak [...]
Siemankoo;) takie mam do was pytanko ;) jak kupujecie Beef mastera steka rosbefa jak sie nie mysle ,cena byla ok sie zakupilem lecz moze ktos na szybko podrzuci jak dlugo go smazycie ? Dziekuje z gory;) Ja robie tak: 4 minuty z jednej strony pod przykrywką (na rozgrzanej oliwie z oliwek) i potem szybko odwracam na drugą strone i smaże przez 1 [...]
[...] 1g/kg, reszta węgle - teraz ponad 5g/kg. co mogę zmienić, żeby dobić jeszcze kilka kg masy, ale nie łapać już brzucha (98cm). 6 miesięcy budowania masy mięśniowej to bardzo długo. Szczególnie, że obwód w pasie jest spoty. Nie sugeruj się masą ciała a obwodami. Ja bym robił redukcję. dzięki Domer. czy w takim razie na redukcję przejść na [...]
[...] 1g/kg, reszta węgle - teraz ponad 5g/kg. co mogę zmienić, żeby dobić jeszcze kilka kg masy, ale nie łapać już brzucha (98cm). 6 miesięcy budowania masy mięśniowej to bardzo długo. Szczególnie, że obwód w pasie jest spoty. Nie sugeruj się masą ciała a obwodami. Ja bym robił redukcję. dzięki Domer. czy w takim razie na redukcję przejść na [...]
No w sumie tutaj jest juz ulozony plan, na bardzo dlugo. Znowu tutaj nie ma czegos silowego, jak np. jakas pozycja statyczna lub ciezsze cwiczenia jak pompki w staniu na rekach, pompka na 1 rece z lokciem prowadzonym przy ciele.
Sory, że tak długo, ale nie miałem zbytnio czasu na przygotowanie tego wcześniej. Oto przykładowa dieta z mojego dnia. W ciągu tygodnia niewiele się zmienia (rukole zamieniam na roszponke :P) w piątki zamiast kury jest łosoś) - wszystkie produkty produkty przeliczyłem na spożywaną gramaturę. P.S. Mięso przygotowuję na grillu b/t [...]
"Mike Tyson o ile wiem jest fanem MMA od 'garażowych' czasów, więc może coś 'mondrego' poradzi." Mowisz o obaleniach, kopnieciach, taktyce, zapasach czy poddaniach? :) A tak na powaznie to nie wwidzialem zeby razem cwiczyli. Nawet video zadnego nie puscili w obieg. Nie wiadomo jakim trenerem jest Tyson, podejrzewam, ze slabym, bo gdyby [...]
[...] robiłem przed 10-tym lipca, kiedy to przygotowywałem się do egzaminu. Po 2 tygodniach od ładowania efekty są kiepskie, dlatego tutaj piszę. :) Co do przemęczenia, to trenuję tylko wtedy, gdy czuję, że dam radę. Z reguły jest to na 3 dzień, tj. pon-czw-niedz, itd, więc myślę, że to nie jest powód. Do tego mam wolne, więc mogę spać dość długo. :)
Ćwiczyłem regularnie na siłowni różnymi planami (fbw, split, hst, 5x5) przez sporo ponad rok no i co....? WROC DO ROZWIAZANIA,KTORE ZAPEWNIALO POSTEP SILOWY W CWICZENIACH PODSTAWOWYCH I JEDZ TAK DLUGO,JAK DLUGO SIE DA! amen NIE CUDUJ!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-19 01:36:12
Byly mega spuchniete ale zaradzilem cos na to doraźnie. Zauwazam to glownie jak jade autem dlugo. Ostatnio po 350km jazdy non stop nie miałem kostek %)
Wydaje mi się że na więkrzość pytan juz odpowiedzialem, ale: 1.i 3. 18lat , waga 80kg, 185 cm, 2 lata temu cwiczylem wg. jakiegoś treningu z netu, pozniej z "formy",wszystko jakis rok, efekty mnie zadowalały. Potem dlugo, dlugo nic, ostatnio treningi na ergometrze po 1,5 godz. 2. Ćwiczyć moge cały tydzień, dzien w dzien, ale basen od [...]
Tsubame skok w 35 rok ;-)
